日誌
牙齒不痛了
熱度 2
我最近為了改善飲食習慣
我開始不吃含糖飲料及明顯是甜食或垃圾食物的東西
麵包也只挑鹹的麵包不吃蛋糕
雖然前三天很痛苦
可是我到第五天就感受到好處
平時一刷牙漱口就痛的牙齒
用相同的水溫刷牙時
很用力很用力漱口刷牙都不會像以前痛得要死了
雖然因為發炎會刷牙流血
但是現在刷牙流血頂頂多血絲一點點
不會像以前一刷就明顯看到有血
我還是會喝奶茶
不過我很認真選擇無糖
我很喜歡喝茶和可可亞
但是我現在就會強迫自己
就是無糖
現在則變成喝甜的反而牙齒會酸酸的
敏感性牙齒QWQ
我唯一戒起來很輕鬆的甜就是冰棒+雪糕+相關甜品
因為我有敏感牙齒
一吃冰就會痛
所以我現在家裡冷凍庫一堆冰棒
都是家人在吃我一口都沒碰也不會痛苦
我目前牙齒挺健康的感覺啦
我看了一本書說
三天是養成身體本能的最短時限
三天不吃甜食中間會很痛苦
但是三天後就真的有比較好
我外婆有糖尿病，我媽也有
我爸爸那裏是心血管家族病史，有一些人死於中風或臥病在床
我自己又比自己的正常體重多20kg
對我來說，減肥不只是為了美觀而做的奮鬥
也像奇幻小說主角一樣
是為了得到健康而戰
不過我藉此也能夠了解戒菸戒毒有多累
甜食都很難說戒就戒
更何況是煙毒
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發表評論 評論 (6 個評論)
- 回復 雷夜
- 其實根據研究糖也是會讓人成癮的物質，含糖的食物同時也是細菌的食物，所以吃完後如果不刷牙不漱口，細菌會發酵糖產生酸腐蝕牙齒。
糖類其中以果糖/高果糖糖漿(對，就是飲料店最常用的那個)對健康影響最大，想吃甜的可以選天然的黑糖、蜂蜜、蔗糖等
以及，減肥是飲食、作息、運動多方配合的，多吃蔬果糙米飯、少吃精緻食物少熬夜、適度運動
減少體脂肪比減少體重計的數字更重要，練點肌肉幫你消耗多餘的能量吧，因為肌肉比脂肪重，所以有肌肉的時候體重反而會稍重。把大腿肌肉練起來還可以減輕足部、膝蓋的關節負擔，不過要做任何訓練都要適度，不清楚的就去問專家/教練吧。
加油，萬事起頭難，你肯下定決心改變就是好的開始。:)
順帶一提，減肥這件事得長期抗戰，所以一時看不到體重計數字往下掉先別灰心喔。 :)
- 回復 0726
- 哇哇好詳盡地回應喔~~~~我會繼續努力的
雷夜: 其實根據研究糖也是會讓人成癮的物質，含糖的食物同時也是細菌的食物，所以吃完後如果不刷牙不漱口，細菌會發酵糖產生酸腐蝕牙齒。
糖類其中以果糖/高果糖糖漿( ...
雖然還是會不小心吃太多東西
但是看到蛋糕就會告訴自己別去吃了
不過幸好我本身就胖胖的
大家看我胖就不會餵食我((知道我想減肥
所以倒是沒有那麼擔心看別人吃自己不能吃的痛苦
大家都對我蠻好的
- 回復 雷夜
- 一下戒不掉的話就先從每週吃一次，慢慢到每月吃一次吧
重點是要有意識到自己吃了什麼
要是嘴饞可以考慮低熱量的點心ex.寒天果凍
買東西的時候多注意一下標示吧
特別是飽和脂肪跟糖
(來自碳水化合物跟糖的熱量不一樣，少糖多澱粉是可以的)
有親朋好友的支持跟鞭策可以幫助你堅持下去www
- 回復 0726
- 對阿，我身邊的人都會在我面前不吃很誘惑的垃圾食物了
雷夜: 一下戒不掉的話就先從每週吃一次，慢慢到每月吃一次吧
重點是要有意識到自己吃了什麼
要是嘴饞可以考慮低熱量的點心ex.寒天果凍
買東西的時候多注意一下標示吧
...
我現在也努力不吃甜食
希望可以改善體脂肪和體重
等飲食調整過來之後就會開始運動